한겨레

“출산공포 어떻게 극복하셨어요? 출산이 다가올수록 너무 무섭고 두려워요.”

예비 엄마들이 자주 가는 인터넷 카페과 블로그에서 흔히 볼 수 있는 호소다. “허리가 끊어질 것 같다” “난생 처음 겪어보는 고통이었다” “너무 고통스러워 남편 머리카락을 잡아뜯었다” “항문에 커다란 수박이 낀 기분이다” 등 선배 엄마들의 출산에 관한 묘사는 예비 엄마들에게 공포심을 주고도 충분하다. 게다가 관장, 면도, 회음부 절개라는 ‘굴욕 3종 세트’에 관한 이야기는 임신과 출산을 마냥 기쁘게 받아들일 수 없게 한다. 그뿐인가. 아이 한 명을 낳아 대학을 졸업시킬 때까지 평균 3억원이 넘는 돈이 든다는 소식을 접하면 예비 부모의 마음은 무겁기만 하다.

그러나 임신출산 전문가들은 모든 여성은 본능적으로 출산하는 방법을 알고 있으며, 임신·진통·출산은 여성들을 한 차원 성장시키는 가장 강렬한 경험이기도 하다고 입을 모은다. 그들은 또 예비 엄마·아빠가 신체적·정신적 준비를 충분히 한다면 임신출산육아 과정이 또 하나의 즐거운 여정이 될 수 있다고 말한다. 두려움 없이 엄마·아빠가 될 수 있는 신체적·정신적 준비 요령을‘베이비트리 임신출산 영상앱’에 참여한 자연주의 출산 전문가 장혜주씨(모유 119 전라지부장)와 임산부 순산체조 전문가 세계국선도연맹 소속 김효령 현사의 조언으로 알아본다.

임신출산육아 정보 충분히 습득하라

간호사 출신이며 출산육아문화 바로 세우기 운동을 9년 동안 펼쳐온 장씨는 요즘 출산육아 문화가 지나치게 소비적이라고 비판한다. 많은 엄마들이 유방 마사지를 몇 회 이상 받아야만 모유수유를 잘 할 수 있다고 생각한다. 시설이 좋은 산후조리원에 가야만 산후조리를 잘 할 수 있다고 생각한다. 임신·출산 과정에서 소비 성향을 보인 엄마는 아이가 태어난 뒤에도 소비적이다. 더 좋은 유모차, 좋은 분유, 좋은 장난감 등을 찾느라 모성의 에너지를 과도하게 소비에 쓴다. 장씨는 “과도한 소비 문화 때문에 젊은 엄마들이 쉽고 즐겁고 자연스럽게 아이를 키울 수 없는 환경이 됐다”고 주장했다.

장씨는 “참다운 육아 방식은 유행을 타지 않는다”며 “예비 부모라면 무엇을 소비할까를 고민하기보다 세월이 흘러도 변하지 않는 임신출산육아의 기본 정보를 충분히 습득하라”고 권했다. 이런 정보들을 잘 알고 있으면 출산과 육아에 대한 막연한 두려움이 줄어들기 때문이다. 그는 예비 부모라면 △임신부의 기혈순환을 돕는 순산체조 △산통 마사지와 지압법 등 출산대처법 △산전 유방 관리를 비롯한 모유수유법 △신생아 돌보기 정보 정도는 반드시 꼼꼼하게 습득하라고 권한다. 산모가 굳이 돈 들여 남에게 유방 마사지를 받지 않더라도 산전 유방 마사지법에 대해 조금만 공부하면 얼마든지 스스로 집에서 마사지를 해서 모유 수유를 준비할 수 있다. 산통을 완화하는 마사지나 지압법을 예비 아빠가 익히고 산모에게 해주면 출산시 산모가 훨씬 정서적 안정감을 느끼고 산모의 고통도 줄어든다.

장씨가 이번 베이비트리 앱 제작에 적극 참여하게 된 동기도 이러한 임신출산육아 기본 정보를 앱을 통해 제공함으로서 보다 많은 산모들이 기본 정보를 충분히 습득한 뒤에 아이를 맞았으면 하는 바람에서다.

엄마의 직관적인 힘을 믿어라

정보보다 더 중요한 것이 있다. 바로 여성 자신의 내적인 힘과 모성의 직관적인 힘을 믿는 것이다. 모든 엄마는 자연스럽게 출산할 수 있으며, 스스로 아이를 키울 수 있는 힘을 가지고 있다는 사실을 자각하라는 얘기다.

의학박사이자 심신의학의 대모 크리스티안 노스럽은 그의 저서 <여성의 몸, 여성의 지혜>에서 현대 사회의 문화적 환경이 여성들에게 출산에 대한 타고난 지식을 잊어버리고, 테스트와 기계에 의존하는 전문가에게 자신을 내맡기도록 이끌고 있다고 지적한 바 있다. 노스럽은 여성의 인성과 진통시간의 상관관계에 대한 논문 결과를 책에 소개한다.

이 논문에 따르면 진통 시간이 긴 여성들은 대체로 생식능력과 모성애에 대해 심리적인 갈등을 지니고 있으며, 분만할 때의 불안감을 스스로 이해하거나 인정하지 못한다. 심리적 불안감은 여성의 자궁 운동을 방해하고 분만시간을 지연시켰다. 자신에 대한 믿음 등 심리적 요소가 출산에 미치는 영향이 크다는 것이다.

일본의 산부인과 의사이자 자연분만 전문가인 오오노 아키노도 저서 <놀라운 아기 탄생의 순간>에서 “출산을 의료가 아닌 더 큰 틀에서 볼 때, 임신부 스스로가 자신을 믿고 안심할 수 있으며, 아기의 생명에 대해서도 신뢰를 해야 출산이 보다 정상적으로 이루어질 가능성이 높아진다”고 지적하기도 했다.

따라서 산모는 진통이 산모의 목숨을 위협하지 않으며 지극히 정상적이며 자연스러운 과정이라는 것을 받아들여야 한다. 그리고 자신은 충분히 출산할 수 있는 내적인 힘이 있고 아이를 잘 키울 수 있다고 믿어야 한다. 남편을 비롯한 가족은 산모가 산통을 잘 이겨낼 수 있다고 적극 지지해주고 보살핌을 제공해야 한다. 이런 과정을 통해 산모의 내적 힘과 직관력은 더 힘을 발휘할 수 있게 된다.

엄마의 직관력을 키우는 방법 중 하나로 장씨는 전통 육아를 꼽았다. 장씨는 “전통 육아 방식은 쉽고 단순하고 대대손손 내려오며 검증된 육아 방식이다. 이런 육아 방식은 엄마의 에너지가 덜 소모돼 엄마의 직관력을 키우고 엄마가 훨씬 육아에 집중할 수 있게 해준다”고 말했다. 대표적인 전통 육아 방법으로는 모유 수유, 포대기로 아이 업어주기, 단동십훈(도리도리, 잼잼 등 옛부터 전해져 오는 아이와 노는 법)등이 있다.

적당한 운동으로 기혈 순환 강화하라

태아의 건강은 전적으로 산모의 정신적·육체적 건강에 달려있다. 산모의 마음이 평안하면 태아도 건강하고 정서적으로 안정된다. 산모의 몸에서 혈액순환이 원활하게 이뤄지면 자궁에 산소와 영양분이 풍부한 혈액이 충분히 공급돼 태아 또한 건강하게 자랄 수 있다. 따라서 건강한 아이를 출산하려면 산모의 원활한 기혈 순환을 촉진시킬 수 있는 적당한 운동이 필수적이라고 한다. 산모를 위한 운동에는 가벼운 산책이나 임신부를 위한 요가·순산체조 등이 있다.

김효령 국선도 현사(순산 체조 강사)는 “임산부 요가나 순산 체조를 할 때는 산모는 절대 무리하지 말아야 한다. 처음부터 완벽하게 하려는 욕심을 버리고 마음으로 전신과 태아의 상태를 살피면서 해야 한다”고 조언했다. 그는 “우리의 몸은 사랑과 관심을 기울이는 곳에 기혈이 증가되고 활성화된다”며 “운동을 통해 내 몸과 태아가 건강해지고 행복해진다는 긍정적 생각을 가지고, 동작과 호흡이 조화를 이루도록 운동을 해야 한다”고 조언했다.

양선아 기자 anmadang@hani.co.kr